マイペース
体の力を抜き、自分のペースで歩くこと。複数人で励ましあいながら歩くのもいいですが、自分のペースから外れがちになるので注意してください。
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休憩
こまめな休憩、水分補給は必要ですが時間は長めにとらないようにしましょう。 飲み物だけでなく食べ物も定期的に食べ、栄養補給を行ってください。
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準備
気持ちやペース配分のみで完歩は難しいので、事前に歩いて体を作ったり、自分に合う靴を選んでおきましょう。そして当日は荷物を軽めにし、テーピングを持参、ストレッチなどを入念に行いましょう。 |
その他
その人に合ったマッサージを施してもらいましょう（施しましょう）。マメができやすい人はスタート前にテーピングなどで対策を行うようにしましょう。
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